Wellness la birou

S-o spunem direct: tonomatele nu ofera prea multe variante de gustari sanatoase. Dar cum ar fi sa iti duci tu insuti la birou un mix de nuci braziliene, alune, seminte de floarea-soarelui si de susan? Sunt cel mai bun stimulent pentru creier si contin cantitati impresionante de vitamina E, cea care impiedica alterarea functiei cognitive odata cu trecerea timpului. Cum ar fi daca „pauza de tigara” ar deveni o plimbare in parc, la aer curat? Si ce s-ar intampla daca nu ai mai sacrifica nici miscarea din cauza serviciului? Iti spun eu, dupa ce vei parcurge randurile de mai jos, scuza aceea cu „N-am timp de sport si/sau de mine” nu va mai functiona. 

Indiferent daca esti corporatist sau antreprenor, cateva trucuri simple vor fi suficiente pentru a-ti transforma stilul de viata intr-unul mai sanatos, mai wellness. Alaturi de wellandia.eu am conceput programul corporate de detoxifiere mentala, in cadrul caruia iti propunem cateva tehnici prin care te vei revigora instant. Iar in articolul alaturat vei primi indicatiile necesare pentru a le putea aplica si singur: oriunde si oricand! Da, chiar si la birou!

Stretchingul

Este un exercitiu fizic fara contraindicatii pentru omul sanatos, marele sau avantaj fiind acela ca poate fi practicat oriunde si la orice ora. 

Exercitiile de stretching, efectuate dupa o metoda corecta, genereaza mult mai multe efecte benefice asupra organismului decat cresterea flexibilitatii: ele imbunatatesc performantele fizice generale, cresc capacitatea de relaxation fizica si mentala, reduc riscul de accidentare la nivelul articulatiilor, muschilor si tendoanelor, reduc tensiunea si durerea musculara dupa efort, stimuleaza mobilitatea prin productia de lichid sinovial (in articulatii) si a elementelor ce intra in compozitia tesutului conjunctiv; nu in ultimul rand, cresc capacitatea la efort a organismului prin imbunatatirea sistemului respirator. Stretchingul se adreseaza tuturor categoriilor de practicanti, indiferent de varsta sau sex, nivel de pregatire fizica sau de aptitudini speciale pentru sport.

Poate fi practicat oricand si oriunde, nu necesita o dotare speciala sau echipament, se invata extrem de usor, iar rezultatele incep sa fie vizibile dupa numai cateva sedinte de antrenament, persistand pentru o vreme indelungata.

Automasajul facial

Automasajul facial efectuat in timpul zilei, la birou ori acasa si, de ce nu, chiar seara, inainte de somn, stimuleaza in mod eficient reteaua sanguina si limfatica, dar si sistemul nervos central si pe cel periferic. Pe parcursul zilei, la birou, automasajul se practica fara a folosi vreun produs cosmetic. Puteti totusi sa utilizati 1-2 picaturi de ulei esential, pentru a spori efectul relaxant al terapiei prin automasaj, daca timpul si ambientul v-o permit.

Automasajul facial in 9 pasi

1. Apasati usor cu dosul palmei pielea de pe obraji si de sub barbie, pentru a stimula tesuturile; cu ajutorul varfurilor degetelor, masati barbia cu miscari circulare, stimuland in acest fel circulatia sangelui si eliminarea toxinelor; 

Pentru a citi continuarea articolului, va rugam accesati butonul „vizualizare revista” din link-ul: https://wellandia.eu