Osteoporoza – Ce este, cum o prevenim și cum te poate ajuta Corpore Vital Dacia

 Osteoporoza este o afecțiune cronică care afectează oasele, făcându-le mai fragile și mai predispuse la fracturi. Practic, densitatea osoasă scade treptat, iar oasele devin mai poroase mai puțin rezistente.

Această boală este frecventă în rândul persoanelor în vârstă, în special la femeile aflate în postmenopauză, dar poate afecta și bărbații.

Este considerată o problemă majoră de sănătate publică, deoarece duce la durere, pierderea mobilității, scăderea calității vieții și, în cazuri grave, chiar la deces.

Cauze și factori de risc

Osteoporoza este rezultatul unui proces lent, influențat de mai mulți factori:

• Vârsta: Pe măsură ce îmbătrânim, corpul produce mai puțin țesut osos nou.
• Modificări hormonale: Femeile aflate în postmenopauză suferă o scădere bruscă a nivelului de estrogen, hormon esențial pentru sănătatea oaselor, iar la bărbați, scăderea testosteronului are efecte similare.
• Factorii genetici: Aproximativ 60–80% din densitatea osoasă este determinată genetic.
• Stilul de viață: Fumatul, consumul excesiv de alcool, lipsa activității fizice și o alimentație săracă în calciu și vitamina D contribuie la apariția osteoporozei.

Cum se manifestă?

Osteoporoza este adesea numită „boala tăcută” pentru că nu provoacă simptome evidente până când apare o fractură. Cele mai frecvente fracturi sunt cele de șold, coloană vertebrală și încheietura mâinii( articulația radio-carpiană). Acestea pot apărea chiar și în urma unor căzături ușoare sau mișcări banale.

Importanța profilaxiei kinetoterapeutice

Profilaxia kinetoterapeutică înseamnă prevenirea și gestionarea osteoporozei prin mișcare controlată, exerciții fizice adaptate și terapii fizice. Studiile recente (Yang et al., 2022; Chen et al., 2023) arată că exercițiile fizice regulate pot:

• Îmbunătăți densitatea minerală osoasă (DMO)
• Crește forța musculară
• Îmbunătăți echilibrul și coordonarea
• Reduce riscul de căzături și fracturi
• Crește calitatea vieții

A Corpore Vital Dacia Klinika, profilaxia kinetoterapeutică este personalizată pentru fiecare pacient. Echipa de specialiști în recuperare medicală lucrează 1 la 1(terapeut-pacient) cu fiecare persoană, adaptând exercițiile în funcție de vârstă, starea generală de sănătate și gradul de afectare osoasă.

Tipuri de exerciții recomandate

Nu orice mișcare este potrivită pentru persoanele cu osteoporoză. De aceea, este esențial ca exercițiile să fie supravegheate de un kinetoterapeut. La Corpore Vital Dacia, se folosesc metode moderne și eficiente, precum:

• Exerciții de rezistență: Folosirea greutăților ușoare sau a benzilor elastice pentru întărirea musculaturii.
• Exerciții aerobice: Mersul pe jos, bicicleta staționară – toate contribuie la menținerea sănătății cardiovasculare și osoase.
• Stretching: Îmbunătățește flexibilitatea, postura și echilibrul.
• Exerciții de impact controlat: Sărituri ușoare, urcatul scărilor – utile pentru stimularea formării osoase.

Un studiu prospectiv de 2 ani (Dischereit et al., 2016) a arătat că sesiunile săptămânale de fizioterapie dedicate osteoporozei au dus la îmbunătățiri semnificative ale DMO( densitatea minerală osoasă ) ale capacității funcționale. La Corpore Vital Dacia, aceste sesiuni sunt integrate într-un plan de tratament complet, care include evaluări periodice și ajustări în funcție de progres.

Stilul de viață contează

Pe lângă exercițiile fizice, stilul de viață joacă un rol esențial în prevenirea osteoporozei:

• Alimentație echilibrată: O alimentație echilibrată joacă un rol esențial în menținerea sănătății oaselor și în prevenirea osteoporozei. Calciul este principalul mineral care întărește structura osoasă, iar sursele cele mai bune sunt produsele lactate (lapte, iaurt, brânză), legumele verzi (broccoli, spanac) și semințele (chia, susan). Vitamina D este la fel de importantă, deoarece ajută organismul să absoarbă calciul. Aceasta se găsește în peștele gras (somon, macrou), ouă și poate fi produsă natural prin expunerea moderată la soare. Fără suficientă vitamina D, chiar dacă mâncăm alimente bogate în calciu, corpul nu le poate folosi eficient.
• Renunțarea la fumat și consumul excesiv de alcool: este un pas important pentru protejarea sănătății oaselor. Fumatul reduce capacitatea organismului de a absorbi calciul, un mineral esențial pentru oase puternice, și afectează producția de hormoni care ajută la menținerea densității osoase. În același timp, alcoolul în cantități mari poate încetini formarea țesutului osos nou și poate slăbi structura deja existentă. Aceste obiceiuri cresc riscul de apariție a osteoporozei și de fracturi, mai ales la persoanele în vârstă.
• Menținerea unei greutăți corporale sănătoase: O greutate prea mică sau prea mare poate influența negativ densitatea osoasă. Persoanele subponderale au adesea o masă musculară redusă și un aport insuficient de nutrienți, ceea ce slăbește structura osoasă și crește riscul de fracturi. Pe de altă parte, excesul de greutate poate pune presiune suplimentară pe articulații și oase, favorizând apariția problemelor de mobilitate și durere. La Clinica Corpore Vital Dacia, pacienții beneficiază de planuri personalizate de exerciții, astfel încât să atingă și să mențină o greutate optimă, în siguranță și sub supraveghere medicală. Acest echilibru contribuie direct la prevenirea osteoporozei și la menținerea unei vieți active și sănătoase.

Femeile în postmenopauză – grup vulnerabil

Femeile aflate în postmenopauză sunt cele mai expuse riscului de osteoporoză. Scăderea nivelului de estrogen duce la pierderea accelerată a masei osoase. Exercițiile de impact, cum ar fi Pilates sau antrenamentele de rezistență, s-au dovedit eficiente în îmbunătățirea DMO și a echilibrului, reducând riscul de fracturi. La Corpore Vital Dacia, aceste exerciții sunt adaptate cu grijă, pentru a fi sigure și eficiente.

DMO (densitatea minerală osoasă) este un indicator esențial al sănătății oaselor. Cu cât această densitate este mai mare, cu atât oasele sunt mai puternice și mai rezistente la fracturi. DMO se măsoară printr-un test simplu și nedureros numit osteodensitometrie, care arată cât de mult calciu și alte minerale sunt prezente în structura osoasă. O valoare scăzută a DMO indică un risc crescut de osteoporoză și fracturi, mai ales la persoanele în vârstă sau la femeile aflate în postmenopauză.

Pacienții vârstnici cu fracturi osteoporotice

Pentru pacienții care au suferit deja o fractură osteoporotică, recuperarea este esențială. Kinetoterapia perioperatorie – adică intervenția imediat după operație – poate accelera vindecarea și reduce riscul de complicații. Studiile arată că pacienții care au urmat un program de recuperare au avut o densitate osoasă mai mare și o mobilitate mai bună (Wang et al., 2020).

La Corpore Vital Dacia, recuperarea post-fractură este abordată multidisciplinar. Pe lângă kinetoterapie, se folosesc terapii complementare precum:

• Electroterapie: Reduce durerea și stimulează circulația.
• Terapie cu laser (HILT): Ameliorează inflamația și accelerează vindecarea țesuturilor.
• Aplicarea benzilor kinesiologice (KT): Ajută la reducerea durerii și la îmbunătățirea controlului muscular.

Toate aceste metode sunt aplicate de terapeuți specializați, cu formare continuă în domeniul recuperării osteoarticulare.

Abordare personalizată și monitorizare continuă

Fiecare pacient este diferit. De aceea, la Corpore Vital Dacia, tratamentul nu urmează un protocol rigid, ci este adaptat în funcție de nevoile individuale. Echipa clinicii colaborează strâns cu medicii de Medicină Fizică și Reabilitare, asigurând o monitorizare constantă și ajustări în timp real.

Pacienții beneficiază de:

• Evaluări funcționale periodice
• Teste de echilibru și mobilitate
• Planuri de exerciții personalizate
• Suport emoțional și motivațional

Következtetés

Osteoporoza nu trebuie să fie o condamnare la inactivitate sau durere. Cu ajutorul profilaxiei kinetoterapeutice și al unui stil de viață sănătos, riscul de fracturi poate fi redus semnificativ, iar calitatea vieții poate fi îmbunătățită. La Clinica Corpore Vital Dacia, pacienții găsesc sprijinul, expertiza și empatia necesare pentru a face față acestei afecțiuni. Prin terapii moderne, abordări personalizate și o echipă dedicată, osteoporoza poate fi gestionată eficient, iar viața poate fi trăită din plin.

BIBLIOGRAFIE

1. Chen, J., Tengdi, F., Pan, L., & Hanshi, Y. (2023). Denosumab combinat cu alendronat și intervenție nutrițională îmbunătățește metabolismul și densitatea osoasă în osteoporoza postmenopauză. Current Topics in Nutraceutical Research, 22(2), 519–523. https://doi.org/10.37290/ctnr2641-452x.22:519-523
2. Dischereit, G., Müller-Ladner, U., & Lange, U. (2016). Efectele terapiei fizice standardizate specifice osteoporozei asupra capacității funcționale, densității minerale osoase și metabolismului osos – un studiu prospectiv și randomizat de 2 ani. Physikalische Medizin Rehabilitationsmedizin Kurortmedizin, 26(03), 124–129. https://doi.org/10.1055/S-0042-103427
3. Fu-jie, J., & Jing, Z. (n.d.). Efectele exercițiilor de transformare a tendoanelor asupra densității osoase la pacienții cu osteoporoză primară. https://doi.org/10.3969/j.issn.1002-9826.2008.02.020
4. Impactul exercițiilor fizice asupra pacientelor cu osteoporoză după menopauză. (2024). https://doi.org/10.69849/revistaft/ch10202409300752
5. Meigh, N. J., Keogh, J. W. L., Keogh, J. W. L., Keogh, J. W. L., & Hing, W. (2021). Efectul antrenamentului cu kettlebell asupra densității minerale osoase la doi adulți în vârstă cu osteoporoză: un studiu de caz multiplu din studiul BELL. medRxiv. https://doi.org/10.1101/2021.08.15.21261771
6. Wang, S., Li, S., Xie, X., & Xie, J. (2020). Efectul kinetoterapiei asupra densității minerale osoase în osteoporoza primară: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiului controlat randomizat. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2020, 5074824. https://doi.org/10.1155/2020/5074824
7. Yang, Y.-Q., Bo, L., Li, S., & Deng, F.-Y. (2022). Riscul genetic pentru osteoporoză și beneficiul respectării unui stil de viață sănătos. International Journal of Public Health, 67. https://doi.org/10.3389/ijph.2022.1605114